【マラソンのリカバリーサプリ】40代ランナーにクーガ芋のLeQ’omがおすすめな理由

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「以前より練習後のコンディションが気になるようになった」

「フルマラソンの自己ベストを更新したいけれど、40代になって身体との付き合い方も考えるようになった」

「プロテインは飲んでいるけれど、それ以外の選択肢も取り入れてみたい」

そんな40代の市民ランナーが注目したいスポーツ食品のひとつが、沖縄在来の琉球ヤムイモ（トゲドコロ／クーガ芋）を使用した**LeQ’om（レキオム）**です。

LeQ’omは一般的なプロテインやアミノ酸とは異なる素材に着目し、スポーツやトレーニングに取り組む人のコンディショニングを考えて開発されています。

この記事では、なぜLeQ’omが「まだ自己ベストを諦めたくない40代ランナー」の選択肢になるのか、研究背景や商品の特徴を確認しながら解説します。

※LeQ’omは医薬品ではなく食品です。本記事では商品の効果・効能を保証するものではありません。また、紹介する研究結果は素材レベルの知見を含み、LeQ’omそのものの効果を示すものではありません。

結論｜40代ランナーがプロテイン以外を探すならLeQ’omは注目したい選択肢

結論からいうと、LeQ’omは、マラソンのために日常的にトレーニングを続け、プロテイン以外からもコンディショニングを考えたい40代ランナーに注目してほしいスポーツ食品です。

その大きな特徴は、沖縄在来の琉球ヤムイモを主原料としていること。

一般的なスポーツ栄養では、プロテインやアミノ酸、HMBなどの栄養学的なアプローチがよく知られています。

一方、LeQ’omの主原料である琉球ヤムイモ由来成分「ジオスゲニン」は、それらとは異なる観点から研究が進められてきた素材です。

公式サイトでも、

• 集中的に取り組みたいトレーニング期
• 翌日のコンディションを意識したいとき
• 長時間にわたるトレーニングに挑むとき
• 強化期間や追い込み期

などの摂取シーンが紹介されています。

フルマラソンに向けて週3〜5回走るような市民ランナーなら、まさに気になるシーンではないでしょうか。

「40代だから仕方ない」と自己ベストを諦めるのではなく、練習・食事・休養と合わせてコンディショニングを見直す。

その選択肢のひとつとしてLeQ’omを考えることができます。

LeQ’omとは？沖縄在来の「クーガ芋」を使ったスポーツ食品

LeQ’omの特徴を理解するうえで欠かせないのが、**琉球ヤムイモ（トゲドコロ）**です。

沖縄では「クーガ芋」などとも呼ばれるヤマノイモ科の植物で、LeQ’omでは沖縄の契約農家が栽培期間中に農薬を使用せず育てたものを使用しています。

この琉球ヤムイモに含まれている植物由来成分のひとつがジオスゲニンです。

ジオスゲニンはDHEAなどのステロイドホルモンと化学構造上の類似性を持つことから、生理学やスポーツ科学の分野で研究されてきました。

ただし、ここは誤解してはいけないポイントです。

ジオスゲニンを摂取すれば体内でDHEAに変換される、という意味ではありません。

LeQ’om公式サイトも、ジオスゲニンが体内でDHEAに変換されることや特定の効果を保証するものではないと明記しています。

「珍しい成分だから効く」と考えるのではなく、大学などで研究対象となってきた沖縄由来の素材を利用したスポーツ食品として見るのが適切でしょう。

理由① 琉球ヤムイモはスポーツ科学の研究対象になっている

LeQ’omを40代ランナーに紹介したい第一の理由は、単に「沖縄の珍しい芋を使っている」だけではなく、琉球ヤムイモについて運動と組み合わせた研究が行われているからです。

LeQ’om公式サイトでは、20代アスリートを対象とした琉球ヤムイモ由来成分と運動を組み合わせた研究として、2020年の「Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition」掲載論文を紹介しています。

さらに40〜60代を対象に運動と組み合わせた研究も報告されています。

立命館大学スポーツ健康科学部の研究情報でも、「運動とトゲドコロサプリメントの併用によるヘルスケア」や「骨格筋への性ホルモンアプローチと琉球ヤム（クーガ芋）の活用に関する最新研究」といった研究・講演実績が確認できます。

大切なのは、これらの研究結果をそのままLeQ’omの効果と考えないことです。

研究対象となった素材や条件と市販商品は区別して考える必要があります。

それでも、スポーツ食品を選ぶときに「なぜこの素材を使っているのか」という背景を重視する人にとって、研究が積み重ねられている点は判断材料になります。

理由② プロテインとは違う方向からコンディショニングを考えられる

ランナー向けのサプリと聞いて、最初にプロテインを思い浮かべる人は多いでしょう。

もちろん、タンパク質は身体づくりに欠かせない栄養素です。

だからといって、

「プロテインかLeQ’omか」

という二者択一で考える必要はありません。

LeQ’om公式サイトでも、プロテインやBCAA、HMBとの併用は可能と案内されています。

LeQ’omの特徴は、プロテインの代用品というより、琉球ヤムイモ由来成分という別のアプローチを取り入れられることにあります。

すでに食事やプロテインで基本的な栄養管理を行っていて、

「もう少しコンディショニングにも目を向けたい」

「プロテイン以外のスポーツ食品も検討したい」

という40代ランナーほど、商品コンセプトとの相性がよいでしょう。

理由③ 40代ランナーの「ここ一番」で取り入れやすい

フルマラソンを走るからといって、一年中同じ強度でトレーニングするわけではありません。

大会に向けて走行距離を増やす時期もあれば、ロング走やポイント練習など負荷の高いメニューを入れる時期もあります。

LeQ’omが興味深いのは、公式サイトが**「強化期間や追い込み期など、“ここ一番”に集中して使う」**という取り入れ方を提案している点です。

毎日必ず飲み続けることだけを前提としていません。

たとえば、

• 大会に向けて練習量を増やしている時期
• ロング走など長時間トレーニングに取り組むとき
• 翌日のコンディションまで意識したいとき
• レースが続く時期

など、自分のトレーニング計画に合わせて取り入れる考え方ができます。

「サプリを何種類も毎日飲み続けるのは負担」という40代ランナーにも検討しやすいスタイルでしょう。

理由④ アンチドーピング認証を取得している

競技としてマラソンに取り組むなら、サプリメントの品質管理も確認しておきたいポイントです。

LeQ’omは、第三者によるアンチドーピングプログラム**「インフォームドスポーツ」認証を取得している**と公式サイトで案内されています。

さらに、原料の受け入れから製造・出荷まで一貫した品質管理体制のもと、国内工場で製造されています。

アンチドーピング認証は商品の効果を保証するものではありません。

しかし、大会出場を続けながらスポーツ食品を利用する人にとって、製品選びの判断材料のひとつにはなります。

LeQ’omはどんな40代ランナーに向いている？

ここまでの特徴から、LeQ’omを検討しやすいのは次のような人です。

• フルマラソンの自己ベスト更新をまだ諦めたくない
• 週3〜5回程度のトレーニングを継続している
• 練習後や翌日のコンディションを以前より意識するようになった
• プロテイン以外のスポーツ食品を探している
• 大会前の追い込み期やロング走の時期に使えるものを探している
• 原料や研究背景を確認してからサプリを選びたい
• アンチドーピングへの配慮も重視したい

反対に、サプリだけでマラソンのタイムが縮まることを期待する人には向きません。

マラソンの基本はあくまで、適切なトレーニング・食事・睡眠・休養・水分補給などの積み重ねです。

LeQ’omはそれらの代わりではなく、コンディショニングを考えるうえで追加できる選択肢として捉えるのがよいでしょう。

また、原料は山芋の一種なので、山芋アレルギーがある人は摂取を控えるよう公式サイトで案内されています。

40代だからこそ「まだ速くなりたい」を諦めなくていい

40代になると、

「若い頃と同じようにはいかない」

と感じることもあるでしょう。

しかし、市民ランナーにとって大切なのは、20代の身体に戻ろうとすることではありません。

今の身体に合わせてトレーニングや休養、栄養、コンディショニングを工夫しながら、自分なりのベストを目指すことです。

健康のために走っている。

趣味だから無理する必要はない。

そう思っていても、スタートラインに立てば、

「できれば去年の自分より速く走りたい」

という気持ちが湧いてくる人もいるでしょう。

だからこそ、練習量を増やすことだけでなく、身体を整える方法にも目を向ける価値があります。

まとめ｜LeQ’omは自己ベストを目指す40代ランナーの新しい選択肢

LeQ’omは、沖縄在来の琉球ヤムイモ（クーガ芋）を使用したスポーツ食品です。

その特徴は、

• 琉球ヤムイモ由来成分がスポーツ科学などで研究されている
• プロテインやアミノ酸とは異なる観点の素材を採用
• 強化期間や追い込み期などに集中して取り入れる方法も提案されている
• インフォームドスポーツ認証を取得
• 国内工場で品質管理に配慮して製造

という点にあります。

もちろん、LeQ’omを飲めばマラソンが速くなる、疲労が回復するというものではありません。

それでも、

「40代になっても自己ベストを狙いたい」

「プロテイン以外からもコンディショニングを考えてみたい」

という市民ランナーなら、クーガ芋という新しい選択肢を一度チェックしてみる価値はあるでしょう。

年齢を理由に挑戦をやめるのではなく、今の自分に合った方法で走り続ける。

LeQ’omは、そんな40代ランナーがコンディショニングを考えるときの選択肢のひとつです。

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参考・出典

• LeQ’om（レキオム）公式サイト「もっと速く、もっと強く。原動力はヤムイモ（ジオスゲニン）」
  ※商品原料、摂取シーン、品質管理、アンチドーピング認証、研究紹介等を参照
• 立命館大学 スポーツ健康科学部 家光素行教授 研究者学術情報データベース
  ※トゲドコロと運動に関する研究・学会発表等を参照
• 立命館大学 家光研究室「業績 RESEARCH」
  ※トゲドコロ摂取に関する共同・受託研究実績を参照
• Horii N. et al., Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 2020;67(3):338-343
  ※トゲドコロとレジスタンストレーニングを組み合わせた研究
• Nutrients, 2023;15(11):2438
  ※40〜60代を対象とした運動併用研究としてLeQ’om公式サイト掲載情報を参照

※研究結果は特定条件下で得られたものであり、LeQ’omそのものの効果・効能を保証するものではありません。